Imbir na przeziębienie działa wspomagająco dzięki właściwościom przeciwzapalnym, antybakteryjnym i rozgrzewającym. Najważniejsze korzyści zauważane są w objawowym łagodzeniu dolegliwości górnych dróg oddechowych, jak również dzięki wsparciu naturalnej odporności organizmu. Dzięki bogactwu aktywnych związków biologicznych, imbir cieszy się rosnącą popularnością w profilaktyce i leczeniu przeziębienia oraz grypy[1][2][3][4][6].
Jak działa imbir na przeziębienie?
Podstawowe działanie imbiru na przeziębienie wynika z obecności gingeroli – polifenolowych substancji czynnych, które mają zdolność do hamowania enzymu COX-2 i redukowania produkcji prozapalnych prostaglandyn. Efektem jest wyraźne ograniczenie stanu zapalnego, łagodzenie bólu oraz obniżenie temperatury ciała w przebiegu infekcji[1][2][6].
Imbir działa również jako środek przeciwbakteryjny, przeciwwirusowy oraz odkażający. Hamuje wzrost wielu drobnoustrojów chorobotwórczych w górnych drogach oddechowych oraz wspiera oczyszczanie organizmu dzięki właściwościom napotnym i termogenicznym[1][2][3][4][6]. Proces rozgrzewania sprzyja lepszemu krążeniu, wspomaga pocenie się i tym samym naturalne oczyszczanie organizmu z toksyn i patogenów[3][4][10].
Na jakie objawy przeziębienia warto sięgnąć po imbir?
Stosowanie imbiru zaleca się szczególnie przy bólu gardła, kaszlu, dreszczach, zatkanych zatokach, podwyższonej temperaturze ciała i ogólnym osłabieniu. Imbir rozrzedza zalegający śluz, działa wykrztuśnie i ułatwia oczyszczanie dróg oddechowych[1][3][4].
Dzięki właściwościom rozgrzewającym i napotnym, imbir wykazuje wspomagające działanie także w stanach gorączkowych. Pomaga obniżyć gorączkę oraz zmniejszyć uczucie rozbicia wywołane infekcją[2][3].
Mechanizmy działania i składniki aktywne imbiru
Za główne działanie imbiru na przeziębienie odpowiadają gingerole, szczególnie 6-gingerol. Wspomniane związki oprócz działania przeciwzapalnego, blokują także receptory bólowe. Skutkuje to łagodzeniem zarówno bólu gardła jak i ogólnego dyskomfortu towarzyszącego infekcjom[1][2][6].
Imbir zawiera także inne polifenole o działaniu antyoksydacyjnym, które dodatkowo wspierają odporność. Świeży imbir ma wyższą zawartość gingeroli niż imbir suszony, dlatego szczególnie poleca się wykorzystywanie świeżego kłącza podczas przeziębień[1][2][6].
Trendy i potwierdzenie skuteczności naukowej
Badania in vitro potwierdzają, że imbir może wykazywać większą skuteczność niż niektóre antybiotyki w zwalczaniu niektórych bakterii tlenowych oraz ma wyraźne działanie przeciwwirusowe, szczególnie wobec wirusów atakujących drogi oddechowe[2][3][5][10]. Jednakże obecnie brakuje szeroko zakrojonych metaanaliz z rygorystycznymi kryteriami, które ostatecznie potwierdziłyby jego skuteczność kliniczną w leczeniu przeziębienia[2][5].
Mimo tego, tradycyjne systemy medycyny wschodniej i rosnąca liczba osób poszukujących naturalnych metod wspierania odporności regularnie sięgają po imbir jako naturalny sposób na poprawę odporności i walkę z objawami infekcji dróg oddechowych[2][10].
Jak i kiedy stosować imbir na przeziębienie?
Podstawową formą dawkowania jest napar ze świeżego imbiru. Zaleca się użycie 6-8 cm świeżego kłącza na 1 litr gorącej (ale nie wrzącej) wody – napar przygotowuje się przez 5 minut. Dla zwiększenia skuteczności można dodać cytrynę lub miód, które wzmacniają efekt rozgrzewający i przeciwbakteryjny[2][3].
W badaniach klinicznych, dawka 1 g imbiru dziennie skutecznie redukowała nudności, a 250 mg w kapsułkach poprawiało samopoczucie u większości uczestników badania. Jednak imbir nie zastępuje leczenia farmakologicznego i powinien być traktowany jako środek wspomagający[5][8].
Zalecana częstotliwość przyjmowania imbiru zależy od nasilenia objawów, ale nie powinno się stosować imbiru przy bardzo wysokiej gorączce, powyżej 39°C[1][2][4].
Przeciwwskazania i środki ostrożności
Chociaż imbir okazuje się środkiem stosunkowo bezpiecznym, istnieją pewne ograniczenia. Osoby z problemami krążenia, stosujące leki przeciwzakrzepowe lub kobiety w ciąży powinny stosować ograniczone ilości imbiru i skonsultować jego przyjmowanie z lekarzem[1][2][4][5]. Świeży imbir spożywany w zbyt dużych ilościach może wywoływać reakcje żołądkowo-jelitowe lub podrażnienie błon śluzowych.
Podsumowanie
Imbir rozgrzewa, łagodzi objawy przeziębienia, wspiera odporność i działa przeciwzapalnie, dzięki czemu jest cenionym uzupełnieniem leczenia. Do dziś brakuje metaanaliz potwierdzających jego pełną skuteczność w leczeniu przeziębienia, ale mechanizmy działania są dobrze poznane i potwierdzone w badaniach in vitro. Stosowanie naparu ze świeżego imbiru na wczesne objawy infekcji jest uzasadnione jako element wspierający powrót do zdrowia[1][2][3][4][5][6][10].
Źródła:
- https://apteline.pl/artykuly/imbir-wlasciwosci-przeciwwskazania-zastosowanie
- https://klaudynahebda.pl/imbir-przeziebienie/
- https://surojadek.com/wlasciwosci-lecznicze-imbiru/
- https://www.medonet.pl/zdrowie,imbir-na-przeziebienie—zastosowanie–imbir-w-ciazy–przeciwwskazania,artykul,1729910.html
- https://farmacja.expert/wiedza/praktyka-apteczna/imbir-i-naukowe-fakty-co-jest-wazne-w-praktyce-aptecznej/
- https://netzdrowie.pl/blog/imbir-lekarski-nie-tylko-na-przeziebienie-poznaj-jego-wlasciwosci-zastosowanie-i-przeciwwskazania-leksykon-ziol.html
- https://www.mp.pl/pacjent/grypa/lista/78286,imbir-w-leczeniu-przeziebienia
- https://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2017/Nr%202/Bromatologia%202_2017%20art%2004%20s%20115-121.pdf
- https://www.termedia.pl/Journal/-8/pdf-2327-1?filename=Imbir.pdf
- https://biowen.eu/blogs/blog/imbir-naturalny-sposob-na-poprawe-odpornosci
CentrumLaryngologiczne.pl to czołowy polski portal medyczny poświęcony zdrowiu górnych dróg oddechowych. Specjalizujemy się w przekazywaniu rzetelnej wiedzy laryngologicznej w przystępnej formie, łącząc najnowsze osiągnięcia nauki z praktycznymi potrzebami pacjentów.